الطب البديل - عبدالرزاق العمري
السبت 21 أبريل 2018

الطب البديل - عبدالرزاق العمري

جديد المقالات
جديد الأخبار


جديد الصور

المتواجدون الآن


تغذيات RSS

الغذاء
غذائك بعد الأربعين
11-19-2011 07:04
الأداره غذائك بعد الأربعين
لاشك ان العنايه بالتغذيه في مقتبل العمر توثر تأثيراً كبيراُ على الحاله الصحيه في السنوات المقبله وتطيل من فترات الشباب كلما اعتنى الشخص بالتغذيه مبكراً كان افضل
والتغذيه بعد الأربعين تختلف عن التغذيه قبل هذا السن لأسباب كثيره اهمها
اولاً : ان عمليات الخلايا تزداد في الجسم تدريجياً بعد هذا السن .
ثانياً : ان افراز الأحماض المعديه يقل ويؤثر ذلك تأثيراً كبيراً على هظم وامتصاص كثيراً من المواد الغذائيه كأملاح الكالسيوم والحديد وغيرها .
ثالثاً : ان افراز الببسين والتربسين تعثر هضم جميع الأطعمه وخاصة الدهون .. فيجب الأقلال منها وتناول بعض الأغذيه التي تحمل الفيتامينات التاليه (أ) و(ب) و(هـ) والمزوده بالدهون
رابعاً : وتزداد نسبة الشحم في الجسم وتقل الأحتياجات من مواد الطاقه اللازمة للعمليات الحيويه الداخليه بمقدار 5% من كل عشر سنوات ولذلك يجب الأقلال من كمية الطعام .
خامساً : يبداء الشعور بتعب الأسنان كما تصبح العظام سهلة الكسر والتهشم نتيجة لعدم امتصاص الكالسيوم بسبب قلة الحموضه بالمعده وعدم ذوبان الكالسيوم في المحاليل المتعادلة .
سادساً : يزداد تخمر الأطعمه في الأمعاء الغليظه ويشعر الانسان بالأنتفاخ ولذلك يجب الأعتماد علىالخضروات المطهية جيداً .
سابعاً : يحدث ضمور في حلمات الأمعاء فيقل امتصاصها للأطعمه ويصاب الأنسان بالأمساك بسبب قلة افراز المواد المخاطيه بالأمعاء وضعف عضلاتها ولهذا يجب الأكثار من تناول الخضروات المطهية بشكل جيد منعاً لحدوث امساك او تخمرات في الأمعاء
ثامناً : قد يؤدي فقد الأسنان وفقدان الشهيه الى اساءة اختيار الأطعمة والأعتماد على السوائل سهلة الهضم التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنيه ويصاب الشخص بأعراض نقص فيتامين مركب (ب) .
تاسعاً : إذا لم يقلل الشخص من كمية الطعام عن فترة الشباب فإنه يصاب بالسمنه ومضاعفاتها وهذا هو السبب الأساسي في اصابة الاشخاص في هذه الفتره من العمر بهذا العيب اذا يتناولون نفس الطعام الذي كانوا يتناولونه من قبل رغم انخفاض احتياجاتهم للطاقه علاوة على انخفاض نشاطهم فيزداد الطعام على احتياجاتهم ويظهر ذلك على هيئة شحوم تتراكم تريجياً .
عاشراً : هذه الفيئه اكثر عرضة لأمراض الهضم وامراض الدوره الدمويه وامراض الروماتزم المفصلي وأمراض البول السكري والغدد والسرطان ....الخ
لذلك يجب العنايه بالتغذيه في هذه الفترة العمريه وذلك بالوسائل التاليه :
ان تقل كميةالطعام تدريجياً بمقدار 5% لكل عشر سنوات بعد العشرين .
البروتين ومصادره اللحوم والألبان والأجبان والبض والأسماك والدواجن ويجب ان يختار من مصادر سهلة الهضم مثل الأجبان والألبان والأسماك والدواجن .
الأقلال من الدهون ماعدى الدهون النباتيه الآحاديه مثل زيت الزيتون
ضمان الحصول على الكالسيوم ومن اهم مصادره الفجل الأبيض والتمر ولأجبان والحليب والزبادي
تناول الأغذيه الغنيه بالحديد مثل الكبدة تؤكل مرتين في الأسبوع للوقايه من الأنيميا .
يجب الأمتناع عن المشروبات الكحوليه تفادياً لتضخم الكبد .
يجب تناول الخضروات المطهيه لضمان حركة الأمعاء بشكل جيد وعدم حدوث امساك
يجب الأمتناع عن التدخين الذي ثبتت علاقته بسرطان الرئه وأمراض الدوره الدمويه .
وختاماً السير على الأقدام مسافات طويله يومياً اهم من الغذاء في تنظيم الدوره الدمويه والوقاية من كثيراً من الأمراض

عبدالرزاق العمري
[/justify]

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1902


خدمات المحتوى


تقييم
1.06/10 (14 صوت)

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

الطب البديل - عبدالرزاق العمري
الحقوق محفوظة لـ الطب البديل - موقع الطبيب : عبدالرزاق العمري